Kort svar: Välj en parfymfri kräm som drar in tillräckligt snabbt för att du ska orka använda den på jobbet, och en fetare salva till natten om händerna är mycket torra. Smörj direkt efter att du tvättat och torkat händerna, gärna tre eller fyra gånger om dagen. Forskningen har inte hittat någon enskild kräm som är bäst, men den visar att regelbunden smörjning hjälper. Det viktigaste är alltså att det blir av.
Handkrämen i bilen är ofta den som köptes för att tuben var snygg. Den luktar gott, kladdar på ratten och används två gånger innan den försvinner under sätet. För händer som tvättas tio gånger om dagen behövs något annat: en kräm som passar in i arbetsdagen.
Spelar det någon roll vilken handkräm jag väljer?
Mindre än reklamen säger, men mer än man tror. En stor Cochrane-översikt gick igenom 77 studier med över 6 600 deltagare med eksem. De flesta mjukgörande medel gav viss nytta, men det fanns inget tillförlitligt stöd för att något medel är bättre än ett annat.1 Studierna gällde eksem, inte friska arbetshänder, men slutsatsen är användbar ändå: det som avgör är främst att du smörjer, och hur ofta.
Därför är den bästa handkrämen för arbetande händer den som passar din dag. Drar den in snabbt kan du smörja vid rasten. Är den fet passar den bättre före sängen.
Lotion, kräm eller salva?
Skillnaden ligger i hur mycket fett produkten innehåller. Det nationella kunskapsstödet för vården beskriver tre sorter.2
| Typ | Hur den känns | Passar bäst |
|---|---|---|
| Lotion | Tunn och lätt att stryka på | Lätt torrhet, men behöver smörjas ofta |
| Kräm | Fetthalt på 20 till 70 procent | Vardag och dagtid, rekommenderas som grund |
| Salva | Mycket fet | Mycket torr hud och natten, inte vätskande eksem |
Brittiska NHS säger samma sak med andra ord: krämer passar dagtid eftersom de inte är så feta och drar in snabbt, medan salvor passar mycket torr och förtjockad hud och natten, eftersom de är feta och tjocka.3
För de flesta som jobbar med händerna blir det alltså två produkter: en kräm för dagen och en salva för natten när det behövs.
Vad gör ingredienserna?
En handkräm är oftast en blandning av tre sorters ämnen som gör olika saker:
- Fuktbindande ämnen drar till sig och håller kvar vatten i huden. Glycerin och urea är vanliga exempel. Glycerol är fuktbindande och svider inte, medan urea (karbamid) också är fuktbindande men kan svida.2
- Mjukgörande ämnen fyller ut mellan hudcellerna så att huden känns mjukare och smidigare.
- Ocklusiva ämnen lägger sig som ett lager ovanpå och bromsar att vattnet avdunstar. Vaselin är det klassiska exemplet. Fuktbindande ämnen behöver ofta kombineras med ett sådant lager för att fukten ska stanna kvar.4
Du behöver inte kunna INCI-listan utantill. Men om händerna svider av en ny kräm, särskilt när de har sprickor, är urea en vanlig förklaring. Mer om det i guiden om urea i handkräm.
Varför parfymfritt?
För händer som redan är slitna är parfym en onödig risk. Institutet för miljömedicin vid Karolinska Institutet råder den som jobbar med våta händer att välja handkräm och handtvål utan parfym och utan starkt allergiframkallande konserveringsmedel.5 Det spelar mindre roll hur gott krämen luktar än att den kan användas varje dag i flera år utan besvär.
Tänk också på att handrengöringen och handkrämen hör ihop. En hård rengöring sliter bort det fett som krämen sedan ska ge tillbaka. Hur du väljer en mildare rengöring står i vår guide om handrengöring för verkstaden.
När och hur ska jag smörja?
NHS råder att smörja direkt när du har klappat huden torr, och att mjukgörande medel gör mest nytta efter att du tvättat händerna. Stryk ut krämen försiktigt i stället för att gnugga, och smörj gärna minst tre eller fyra gånger om dagen.3
I praktiken betyder det att krämen ska stå där du tvättar dig. Ha en tub vid handfatet på jobbet, en i bilen och en vid sängen. Det är lättare att göra det till en vana än att komma ihåg det.
Steg 1. Före: gör tvätten lättare
Ju hårdare du måste skrubba, desto mer fett försvinner ur huden. Börja därför innan händerna blir smutsiga. Använd handskar där det går.
Steg 2. Rengöring: ta bort smutsen, inte huden
Välj den mildaste rengöring som klarar smutsen, skölj noga och torka händerna ordentligt.
Steg 3. Efter: krämen som faktiskt används
Här kommer handkrämen in. En kräm på dagen och vid behov en fetare salva på natten, direkt efter att du torkat händerna.3
Vanliga frågor
Vilken handkräm är bäst för hantverkare? Det finns ingen kräm som forskningen har kunnat visa är bäst.1 Välj en parfymfri kräm som drar in så snabbt att du använder den under dagen, och en fetare salva till natten om händerna är mycket torra.
Är fet handkräm bättre? En fetare produkt håller kvar fukten bättre och passar mycket torr hud, men den kladdar mer.3 Därför passar salva bäst på natten och kräm på dagen.
Varför svider handkrämen? Det kan bero på urea, som kan svida, särskilt på spruckna händer.2 Prova en kräm med glycerin i stället. Läs också om spruckna fingertoppar.
Hur ofta ska man smörja händerna? Gärna minst tre eller fyra gånger om dagen, och alltid efter att du tvättat händerna.3 Mer om torra händer står i vår guide om torra och spruckna händer efter jobbet.